تمرين الضغط على بنش مسطح بالبار
البداية : نام على البنش وامسك بيدك البار بقبضة واسعه
الحركة : قم برفع البار بقوة حتى تصل الى اقصى الحركة ثم اضغط عضلات صدرك
ثم انزل بالبار حتى تكون المسافة بين البار وصدرك 2 ونص سم ثم ارفعه مره اخرى
شاهد تمارين عضلات الصدر فى 15 دقيقة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق