خمس طرق لفقد الوزن أثناء النوم
الطريقة الثانية: لا تتناول أي طعام قبل النوم ب 3 ساعات
حاول قدر الإمكان أن تجعل آخر وجباتك اليومية قبل النوم ب 3 ساعات، في حين إذا شعرتِ بالجوع فعليك تناول وجبة خفيفة مثل كوب لبن زبادي قليل الدسم , أو تناول بعض الفاكهة
تغذية لاعب كمال الاجسام
لمزيد من طرق فقد الدهون
الطريقة الرابعة: تجنب تناول البروتينات قبل النوم مباشرة
تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كربوهيدرات عالية، من المأكولات المحفزة لإنتاج الأنسولين الذي يساعد على تنظيف مجرى الدم من الأحماض الأمينية التي تتنافس مع الحمض الأميني تريبتوفان الذي يساعد الجسم على تصنيع مادتي السيروتونين والميلاتونين اللتين تساعدان الجسم على النوم.
تذكر جيدا أن تناول الوجبات التي تحتوي على بروتين عال بدون أن يكون بصحبة أي من الأطباق الجانبية مثل الكربوهيدرات، ربما يجعلك مستيقظة لفترات زمنية طويلة لإفراز التيروسين الذي يؤدي إلى اضطراب النوم لدى الشخص.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق