تمارين لتضخيم عضلات الصدر

جدول التمارين


تمرين الضغط بالبار على بنش عالى                5 مجموعات كل مجموعه 10 - 8
تمرين الضغط بالبار على بنش مسطح              3  مجموعات كل مجموعه 10 - 8
تمرين الضغط بالدمبلز على بنش منحدر لاسفل   3 مجموعات كل مجموعه 10 - 8
تمرين الضغط من وضع الجوس على الماكينه     2  مجموعات كل مجموعه 10 - 8
تمرين التقاطع بالكابل                                  2  مجموعات كل مجموعه 10 - 8

شاهد كامل الموضوع من هنا تمارين لتضخيم عضلات الصدر