تمارين لتضخيم عضلات الباى

تمارين عضلات الباى

جدول التمرين كالتالى
تمرين المرجحة بالبار                 4  مجموعات كل مجموعه 10 - 8
تمرين البار على جهاز الاسكوت    4  مجموعات كل مجموعه 10 - 8
تمرين المرجحه بالبار الزجزاج     3  مجموعات كل مجموعه 10 - 8
تمرين المطرقة بالدمبل               3  مجموعات كل مجموعه 10 - 8

تمارين لتضخيم عضلات الباى