تمارين لتضخيم عضلات الظهر

شاهد تمارين عضلات الظهر
جدول التمارين

تمرين سحب البار تعريض                       5 مجموعات كل مجموعه 10 - 8
تمرين الرفعه الميته او الرفعه الرومانيه        4  مجموعات كل مجموعه 10 - 8
تمرين السحب العالى الواسع                      3 مجموعات كل مجموعه 10 - 8
تمرين سحب ارضى ضيق                       3 مجموعات كل مجموعه 10 - 8
تمرين التقاطع بالكابل                             2  مجموعات كل مجموعه 10 - 8

تمارين لتضخيم عضلات الظهر