الاثنين، 7 أبريل 2014

تمارين عضلات الظهر للمبتدئين فى المنزل

تمارين عضلات الظهر للمبتدئين فى المنزل

تمارين عضلات الظهر للمبتدئين فى المنزل
تدريب سحب الدمبل     4 مجموعات *  12 تكرار
تقوم بامساك الدمبل والانحناء للامام مع الحفاظ على
استقامة ظهرك وتقوم بسحب الدمبل الى اسفل بطنك
وعند قمة الحركة قم بعصر عضلات ظهرك لمدة ثانيتن



مرسلة بواسطة في
التسميات:

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

الاشتراك في: تعليقات الرسالة (Atom)