تمارين عضلات الصدر للمبتدئين فى المنزل
 |
| تمارين عضلات الصدر للمبتدئين فى المنزل |
تمرين الرفرفة بالدمبلز 4 مجموعات * 12 تكرار
أفرش الارض بسجادة او فرش للتدريب
نام على الارض وامسك الدمبلز وابدأ الرفرفة
بالدمبل واعصر عضلات صدرك بقوة فى نهاية
الحركة واثبت لمدة ثانيتن
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق