تدريبات كمال اجسام باستخدام اوزان حرة
اضف بعض القوة الى جسمك بهذا التدريب القوى للاعبى كمال الاجسام
التعليمات
امسك بطارة 20 كيلو تقريبا او 15 كيلو حسب مستوى تقدمك
فى التدريب ولا تتركها حتى تؤدى التدريبات كلها
يمكنك استبدال الطارة بدمبلز من نفس الوزن حسب رغبتك
ولكن يفضل استخدام طارة
التدريب من 3 الى 5 مجموعات 8 - 10 تكرار الراحة بين
60 - 90 ثانية بين كل مجموعة
تدريبات كمال اجسام باستخدام اوزان حرة
الانحناء للأمام وسحب الطارة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق