تمارين عضلات التراى للمبتدئين فى المنزل
الجميع يريد اجسام رياضية وصحية ورشيقة
وكمال الاجسام هى تلك الرياضة التى تمكنك
من ان تحصل على جسم قوى و عضلات
ضخمة وقوية وجميلة لذلك هناك من يذهبون
صالة كمال الاجسام للتدريب ولكن هناك اخرون
تمارين عضلات التراى للمبتدئين فى المنزل
تمرين الرفسة الخلفية 4 مجموعات * 12 تكرار
من وضع الانحناء للامام امسك بدمبلز ثم قم باداء تمرين
الرفسة الخلفية اجذب الدمبل ناحية جانبك وافرد ذراعك
مرة اخرى وفى قمة الحركة قم بعصر عضلات التراى
بقوة واثبت لمدة ثانيتن
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق