الاثنين، 7 أبريل 2014

تمارين عضلات الباى للمبتدئين فى المنزل

تمارين عضلات الباى للمبتدئين فى المنزل


تمارين عضلات الباى للمبتدئين فى المنزل
تمرين المرجحة هامر     4 مجموعات * 12 تكرار

من وضع الوقوف امسك بدمبلز ثم قم باداء المرحجة
بوضع الهامر واعصر عضلات  الباى بقوة فى نهاية
الحركة واثبت لمدة ثانيتن


مرسلة بواسطة في
التسميات:

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

الاشتراك في: تعليقات الرسالة (Atom)